Používáním tohoto webu souhlasíte s využíváním cookies na těchto stránkách. Více informací ZDE. Rozumím

I při hektickém životním tempu se dá správně stravovat

5. 03 2015 | Hektické životní tempo se podle odborné garantky iniciativy Vím, co jím lékařky Václavy Kunové dá skloubit se správným stravováním. Příjem potravy by měl být během dne vyvážený, čímž se předejde večernímu přejídání. Snídaně by měla tvořit 20 až 25 procent denního příjmu, oběd 30 až 35 procent. Chybou je vynechat večeři, která by měla být dvě až tři hodiny před ulehnutím. Kdo si myslí, že vynecháním večeře zhubne, podlehl výživovému mýtu. 

"Kdo se chystá ulehnout až před půlnocí, může bez obav povečeřet kolem osmé. Kdo jde spát hladový, dobře se nevyspí. Kvalita spánku je nízká, protože v noci se organismus regeneruje a potřebuje energii," vysvětlila. 
    
Hladový organismus si ukládá tuky do zásoby. Navíc pokud člověk hladoví celou noc, klesne mu hladina cukru v krvi, což není dobré pro mozek. Ten pracuje i přes noc a cukr je nezbytný pro jeho dobré fungování. 
    
Bez snídaně má člověk v druhé půli dne větší hlad. Stoupá riziko nadváhy, narušena bývá i výkonnost a soustředění. Vyplatí se přidat třeba do müsli banán, protože obsahuje triptofan, z něhož si tělo vyrábí tzv. hormon dobré nálady. 
    
Po snídani by měla následovat dopolední svačina, stejně jako po obědě odpolední svačina. Obě dohromady by měly tvořit 20 procent denního příjmu. Svačiny udržují stabilní hladinu cukru v krvi, zabraňují náhlým pocitům hladu a přejídání. 
    
V pravidelném jídelním rytmu je podle Kunové důležitý oběd. "Kdo má chuť si dát jídlo, které zrovna neodpovídá zásadám zdravého stravování, jako třeba pečenou kachnu nebo sladký dezert, měl by si ho dát právě v poledne," poradila. Po takovém obědě je ale většina lidí pro duševní práci nepoužitelná, je proto lepší si tučnější jídlo dopřát ve dni volna. 
    
Důležité je jídlo pomalu a důkladně rozkousat. V žaludku se tvoří hormon hladu ghrelin, který způsobuje, že při pomalejším jezení má člověk rychleji pocit zasycení. Když se jídlo hltá, žaludek nestihne hormon vytvořit, pocit sytosti se nedostaví, a člověk se přejí. 
 
zdroj: ČTK

Diskuse

Čtěte více

Předsevzetí do nového roku? Zjednodušit si život a komunikovat s úřady on-line

Předsevzetí do nového roku? Zjednodušit si život a komunikovat s úřady on-line

S příchodem nového roku se už stalo tradicí dát si alespoň několik předsevzetí, které se většinou stihnou rozplynout ještě před koncem ledna. Samozřejmě, že přestat kouřit, zhubnout o dvě ...

„Sexy saxofonista“ vydal LIVE Christmas Bílé Vánoce nazpíval držitel Thálie PETER PECHA!

„Sexy saxofonista“ vydal LIVE Christmas  Bílé Vánoce nazpíval držitel Thálie PETER PECHA!

Ani ne rok po tom, co ´sexy saxofonista´ René Junior vydal svou druhou desku, Digital Transition , přichází s novým albem LIVE Christmas. Čas, který letos kvůli pandemii ...

Areál Svatopetrská: proměnu na moderní bydlení plné úsporných technologií ocenili i experti

Areál Svatopetrská: proměnu na moderní bydlení plné úsporných technologií ocenili i experti

První ze tří budov brněnského browndfieldu Svatopetrská se proměnila na moderní sídlo se 16 nízkoenergetickými jednotkami určenými k nájemnímu bydlení a komerčními plochami. Do projektu bylo ...

Nejslavnější čokoládová kráska žijící v ČR se stala viceprezidentkou

Nejslavnější čokoládová kráska žijící v ČR se stala viceprezidentkou

Už několik let žije v Česku. Stala se nejznámější "čokoládovou" modelkou, velmi žádanou. Její příběh by vydal na hollywoodský film o tom, jak chudá dívka z Kapverdských ostrovů ke štěstí a ...

JRD odstartovala druhou prodejní etapu pozemků v projektu Touškovský háj u Plzně

JRD odstartovala druhou prodejní etapu pozemků v projektu Touškovský háj u Plzně

Společnost JRD spustila druhou prodejní etapu  projektu Touškovský háj, která nabízí 19 parcel pro výstavbu rodinného domu. Zároveň dokončuje jeho první fázi (rozdělenou do tří stavebních ...

 
.

Speciály

Naše magazíny

Novinky ze světa bydlení, aut, techniky ...

Modelky Fashion Models , více na www.fashion-models.cz